brzuch nie

[...] materiał ale maszyna odmawia posłuszeństwa :/ nie obejdzie bez wymiany na inny sprzęt lub jakiejś modernizacji co zapewne opóźni pojawienie się filmów. Wieczorem klatka i brzuch, będzie doskonały trening, pewnie wrzucę jakąś małą relację. Poniżej rozkład makro w dni HC. Łącznie z jedzenia wpada dzisiaj 3473 kcl i jakieś 100 z A.M.G [...]

Już po solidnym treningu klatki i brzucha. Przebieg: rozgrzewka na losowej maszynie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x5 100 kg 1x5 90 kg Wyciskanie hantlami skos dodatni 3x6 38 kg Wyciskanie sztangi, ławka płaska 1x8 60 kg, 2x 6 80 kg, 1x6 60kg Coś na zasadzie rozpiętek na skosie dodatnim w bramce metoda Fst7 Trening ukierunkowany głównie na [...]

[...] 3x 5 100kg, 1x3 110kg, 1x5 100 kg - rozpiętki , lekki skos dodatni, 6x 20 kg, 15x 10 kg, 6x20 kg i 15x 10 kg - na koniec wyciskanie na maszynie siedząc fst 7 3 ćwiczenia na brzuch, wszystkie z obciążeniem i kilkanaście serii na łydki, wzrost obciążenia z każdą serią. Słabo ostatnio ze snem za dużo na głowie a doba się nie rozciąga niestety :/

mi sie nie podoba jego brzuch

Nicze a co wedlug Ciebie oznacza slowo estetyka?Dla zwykle zjadacza chleba,nawet dla goscia ktory cos tam cwiczy Flex zarowno jak i Ron to potwory...Estetycznie to moze wygladaja goscie majacy 40 pare cm na zyle i odpowiednia do tego proporcjonalna sylwetke.Ja tez po obejrzeniu wystepow zarowno Flexa jak i Rona na olympii '99 nie wyobrazalem sobie [...]

Brzuch Ron na tej olympii mial lepszy od Flexa,moim zdaniem. Chodzi Ci o talie? Być może miał nieznacznie węższą, ale ja miałem na myśli krztałt mięśni. Dla zwykle zjadacza chleba,nawet dla goscia ktory cos tam cwiczy Flex zarowno jak i Ron to potwory Jak widzisz, nie dla każdego. Flex w mojej ocenie miał dużo ardziej estetyczną sylwetke, głównie [...]

u kevina estetyka na wysokim poziomie, brzuch płaski, kondycja bardzo dobra, poruszal sie z latwoscia czego o colemanie powiedziec nie mozna Zmieniony przez - The_Gringo w dniu 2011-03-07 15:20:28

Coleman 98,99,00 czy ja wiem czy czepiałbym się o brzuch.. na nawet później .. Co by nie mówić, formą, wielkością, detalami niestety ale był lepszy .

blee... Przez taki brzuch nigdy nikt nie powinien wygrac. Sylwetka kulutrysty ma byc"idealna" a takie cos to juz syf jak chuyyy

Ja sądzę, że czasem przesadzamy z tymi ich brzuchami. Normalny facet nawet bez tłuszczu ma wystający brzuch na luzie. Jak się weźmie ich rozbudowane od przysiadów proste brzucha, większe nieco narządy wewnętrzne bo trzeba wchłonąć tysiące kalorii , przepony jak opony to nie ma aż takiej tragedii. Jean Pierre Fux z Sonbatym jak trenują w jakimś [...]

Coleman bardziej co ... symetryczny , bańdzioch miał jak by był w 10 miesiącu ciąży a poślady, szczerze to przypominał te grube stare murzynki wielka dupa i brzuch, i to przede wszystkim go dyskwalifikowało by wygrać z Jayem. Tak miał lepszą separacje mięśni był bardziej nabity był większy, Ale wyglądał dziwnie , lata brania sterydów hormonu [...]

sam nasser powiedzial ze dorian mial tylko dol plecow lepszy, dorian krowi brzuch, pol bicepsa, zreszta fota wyzej mowi wszystko, dorian nie zaslugiwal na 1 miejsce.

Brzuch a nie wąska krateczka a pod nią 2 patyczki.

Warren ma niezłą, ale gdzie tej posiekanej kupie mięcha do Ronniego czy Arnolda. Sprawa z Arnoldem jest taka, że on nie miał wcale złej klaty w porównaniu z obecnymi kulturystami, niższymi od niego o 10-20 cm i cięższymi o dobre 10 kilo. Heath faktycznie, bary ogromne, łapa wielka, brzuch docięty, klata przytłoczona przez bary.

ludzie czy Was nie razi ten wywalony brzuch?za kazdym jak chce zlapac oddech to jakby walczyl o zycie,plus dochodzi walka o utrzymania bebechow na uwiezi...%-)

[...] Skłony w leżeniu płasko 12 / 10 / 8 / 8 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 12 / 10 / 8 / 8 Skłony w leżeniu płasko ze skrętami tułowia 12 / 10 / 8 / 8 taka ilosc powtorzen na brzuch Ci niewiele pomoze daj np 3x30 w kazdym cwiczeniu Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12 / 10 / 8 / 8 //bez progresji 4x15 Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

[...] robić: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, a ten plan miałem z priorytetem na klate, w tym starym planie miałem po 9 ćwiczeń, do tego planu co napisałeś mógłbym dodać jeszcze brzuch + łydki? wyglądało by to tak: A: Przysiady ze sztanga 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze [...]

[...] hantle 5x8 B2 wiosło sztangą 5x8 C wiosłowanie hantlą 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 B RDL (tempo 40X1) 5x5 C1 good morning 3x10 C2 brzuch z obciążeniem 3x10 D łydki 4-5 serii RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 5x4 A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne [...]

[...] az do kolana. Jak tak bedzie wygladal caly trening to w niedziele nie bede mogla sie ruszyc z lozka hahahaha Co do zalecen od Wojtka to w srode przez 3 tygodnie mam robic brzuch wg poprzedniego treningu: 5 rund: 1. Plank 30 s 2. Leg raise 10 3. side plank 4. Swiss ball crunch 15 5. farmer walk Po 3 tygodniach laczymy brzuch z poprzednimi [...]

[...] nie udalo mi sie zrobic 3 serii z pelnym potworzeniem. Nastapila tez delikatna zmiana jesli chodzi o ilosc dni treningowych i teraz mam ich 5, wylecial metabolik pozostal brzuch. Treningi : 14.10.2016 – treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 30kg (75s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 2a. [...]